怀孕了饮食应该注意些什么

　　怀孕以后，女性肚子里有一个胎儿，每天所吃的食物既要给自己提供营养、维持自身的新陈代谢，还要给胎儿提供营养保证胎儿健康成长的发育。虽然我们平时生活中的食物都可以为我们提供营养，但是怀孕的女性比较脆弱，饮食有很多忌讳。那么，怀孕了饮食应该注意些什么呢?

怀孕了饮食应该注意些什么

　　首先含优质蛋白丰富的食物，非常适合怀孕的女性使用，豆类、蛋类或者是植物蛋白含量高的食物。第二，坚果类的食物也非常适合怀孕的女性食用，坚果类的食物含有丰富的矿物质和维生素，同时脂肪含量比较低。对于怀孕的女性来说，应该注意补充维生素，所以新鲜的水果和蔬菜是可以适当的多吃一些的，处于孕期的女性一定要戒烟戒酒，烟酒容易刺激肠胃，对胎儿的发育也是没有好处的，还有辛辣的食物，怀孕的女性一定不要再食用。

　　1、不吃油炸、油煎、熏烤的食物，如油条、烤羊肉串等，因为;这类高温煎炸的食物往往含有致癌物质，会对母体及胚胎产生毒性作用。

　　2、动物的肝脏营养丰富，含有多种维生素及微量元素，是人体重要的能源物质。可是近几年有营养学研究证实，在妊娠初期孕妇吃动物肝脏，可能导致胎儿畸形。补充营养固然重要，但更应该适量。

　　3、不吃腌制的食物，如香肠、火腿、腌莱等，因为肉类在腌制的过程中，B族维生素损失较大，盐分过重，容易加重母体肾脏负担。而且如果食用了没腌制透的食物，亚硝酸盐含量过高，能够与血红蛋白发生化学反应，从而导致母体缺氧。

怀孕初期平躺好还是侧躺好

　　其实在怀孕初期，腹中的胎儿还是很小的，而且是在孕妇的腹腔里面。这时候只要孕妇自己用舒服的姿式躺着就可以了，不需要考虑过多平躺还是侧躺好。当然了，趴着的话就肯定不可以的。反而等到了怀孕的中晚期时，则比较建议孕妇尽量保持躺左侧睡觉，因为不断增大的子宫，会使得周围相邻的组织器官受到不同程度的压迫，呈右悬状态。而左侧更有利于增加供血量给胎儿，有利于其生育发育。如果觉得多数侧一边睡觉难受，也可以购买孕妇枕来缓解一下。

　　孕妇在怀孕期间应该注意个人卫生，每天换洗内衣裤并放在太阳下暴晒杀毒，同时注意增加孕期身体营养，多吃维生素和的蛋白质含量较高的食物。室内应该保持通风，保持空气流畅。外出时及时增加衣物，避免着凉。同时定期孕检和复查，保持心情舒畅。