怀孕一个月需要补充什么营养

　　女性怀孕期间正是需要营养的时期，如果女性营养不良，胎儿就吸收不到营养，容易导致胎儿发育不良变成畸形，但是女性的营养不能补充过量，不然胎儿吸收营养过多，容易造成难产，那么怀孕一个月需要补充什么营养呢?

怀孕一个月需要补充什么营养

　　孕早期在饮食方面多吃些富有营养而又容易消化的食物，如鱼类、瘦肉粥等食物，不宜食用刺激性、油腻。生冷的食物，特别是油炸的食物要少食用。多吃新鲜的蔬菜和水果，保证微量原素的摄入。孕早期要特别注意休息，避免过度劳累，保持心情舒畅，此时身体抵抗力较弱，容易并发感染等疾病。孕妇要按时服用叶酸，预防胎儿神经管畸形。

　　怀孕1个月要及时的补充叶酸、维生素和蛋白质，多吃胡萝卜、豆制品、奶制品、鸡蛋、瘦肉等。但是需要注意也不可以太补，少吃辛辣生冷、油腻油炸高热量的食物，避免引起便秘等。怀孕初期要注意休息，少熬夜，可以适量的进行运动，但是要避免劳累，不要做剧烈的运动，不要搬提重物，不要有性生活等。平常需要注意保持个人私处的卫生，勤换洗内裤，要每天清洗外阴部位，穿棉质宽松的内裤等。

　　在怀孕一个月的时候，孕妇应该适当的补充一些叶酸，因为叶酸能够防止胎儿大脑发育畸形，同时，孕妇还应该适当的补充一些铁质，防止贫血，并且要多吃一些高蛋白质和高维生素的食物。

怀孕一个月要注意什么

　　在怀孕一个月时，需注意避免身体过度劳累，否则很容易导致流产。怀孕一个月时，由于胎儿还不过稳定，因此要保持充分的休息和睡眠，对孕妇而言尤为重要。特别是对于那些有过流产史，或是患有慢性疾病的孕妇，在早孕期间，更应该注意保持充足的休息，尽可能的避免身体过度疲劳。

　　怀孕一个月时，孕妇应尽量避免到人流量大、人员聚集的地方去。避免跟患流感、风疹、传染性肝炎等患者接触，以免病毒对胎儿造成危害。另外，还应远离一切辐射、污染，少用电脑、微波炉、手机等，在看电视的时候应保持一定的距离，远离辐射源。

　　怀孕一个多月了需要注意休息好，不能劳累的，不能做剧烈运动，不能吸烟喝酒，不能接触有毒有害的物品，不能熬夜，保证充足睡眠，保持心情舒畅，禁止性生活，以免导致流产和影响胎儿生长发育。在怀孕的前三个月和后三个月都要禁止性生活，以免导致流产和早产。怀孕期间要加强营养物质的摄入，定期到正规医院做好孕检。