孕妇补钙吃什么食物好

　　在怀孕期间，女性其实是应该要注意自身钙元素的补充，因为这个时候胎儿在子宫生长发育需要吸取比较多的元素，孕妇身体容易缺钙，因此在怀孕期间要特别注意营养均衡。那么你知道孕妇补钙吃什么食物好吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

孕妇补钙吃什么食物好

　　孕妇在怀孕期间，为了满足自身和胎儿生长发育的需求，需要增加钙的摄入量。在中国居民膳食营养指南中，推荐怀孕早期的妇女钙的摄入每日为800mg，孕中期为每日1000mg，妊娠后期钙的摄入应该增加到每日1200mg。所以为了满足钙的摄入量，孕妇在每天的饮食中，一定要注意多食富含钙的食物。食物中含钙最丰富的是牛奶，在所有食品中牛奶含有钙的成分是最高的。1ml牛奶含有1mg的钙，而且牛奶中钙磷的比例是恰当的，有利于机体对钙的吸收。我们推荐妊娠的妇女，每天应该喝500ml左右的牛奶。另外，多吃奶制品，如酸奶和奶酪等等。

　　女性在怀孕期间由于胎儿发育比较快，孕期所需要的多种维生素，微量元素也会相应的增多，如果补充不足就容易导致孕妇出现腰酸痛，背痛，腿抽筋等一些不适症状，可以通过适当的补钙进行缓解，怀孕期间补钙最好通过食疗的方法，多喝牛奶，多吃紫菜，或者是小虾皮，鸡蛋、骨头汤，都能够起到补钙的作用，但是如果缺钙的症状比较严重，单一通过食疗补充效果也不太明显，此时可以在医生的指导下服用钙剂，比如服用钙尔奇，迪巧等，都能够起到补钙的作用，平时也要多晒太阳，多晒太阳有利于钙剂的吸收。

孕妇补钙的最佳时间

　　妊娠期补钙是非常重要的事情，一般建议在妊娠20周，也就是怀孕5个月开始进行钙剂的补充。补钙的时间覆盖在整个孕期以及哺乳期，由于哺乳期骨钙的流失也是非常严重的，因此哺乳期也一定要进行钙剂的补充。补钙可以预防骨质疏松，同时对于妊娠期高血压疾病也有一定的预防作用，补钙的时间一般建议在饭后，在最后一口饭吃完之后就可以进行钙剂的补充。

　　太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬，尤其是孕晚期。36周时，胎盘已经进入3级成熟度，在不缺钙的情况下继续补钙，有可能会加快胎盘成熟，这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。